Cuidados del adulto mayor en el hogar: 10 consejos claves

Envejecer es una parte natural de la vida, y aunque puede venir con muchos beneficios, también puede ser un desafío. Sabemos que las personas de la tercera edad pueden enfrentarse a una variedad de cambios físicos, emocionales y mentales que afectan su calidad de vida y la de sus familiares cercanos.

Por eso, decidimos acompañarte en el proceso al reunir para ti 10 consejos claves para el cuidado del adulto mayor en el hogar.

1- Todos los adultos mayores deben tener una alimentación saludable:

La alimentación es fundamental para mantener una buena salud, y sobre todo para los adultos mayores que necesitan una dieta equilibrada y rica en nutrientes para prevenir enfermedades y mantener un buen estado físico y mental.

Es recomendable incluir en su dieta frutas, verduras, proteínas magras, grasas saludables y carbohidratos complejos. Además, es importante evitar alimentos procesados y bebidas azucaradas.

2- La actividad física es sinónimo de felicidad:

El ejercicio regular es importante para todas las edades, pero es especialmente beneficioso para los adultos mayores. Lo ideal es preguntar al médico de confianza acerca de los ejercicios recomendados y que los que elijan lo hagan sentir cómodo y seguro en el proceso. Por lo pronto, te compartimos una guía inicial de ejercicios fáciles y seguros para adultos mayores, la cual puedes leer aquí.

3- Comunicación amena y regular:

A medida que envejecemos, es posible que perdamos algunas habilidades físicas o mentales, lo que puede dificultar la comunicación efectiva. Además, los adultos mayores a menudo se sienten aislados de la vida de sus seres queridos o poco escuchados por su cuidadores, lo que puede afectar su salud mental y emocional. Por lo tanto, es fundamental que nos tomemos el tiempo de hablar con ellos y escuchar sus necesidades y deseos.

4- Orden y especial atención con los medicamentos:

Los adultos mayores pueden tener dificultades para recordar tomar sus medicamentos. Asegúrate de que los tomen según lo prescrito y consulta con su médico si tienen problemas para hacerlo.

También es importante tener en cuenta que algunos medicamentos pueden tener efectos secundarios no deseados en los adultos mayores. Habla con su médico si este es el caso y pregúntale cómo se pueden prevenir o manejar.

5- Prestar atención a la seguridad en el hogar:

A medida que envejecemos, nuestros cuerpos pueden volverse menos capaces de manejar ciertas situaciones y los accidentes pueden ocurrir con más facilidad. Es por eso que es importante asegurarse de que los cuidados del adulto mayor en el hogar comprendan un lugar seguro y cómodo para vivir.

Teniendo en cuenta que los espacios más frecuentes donde sufren accidentes son los cuartos baños, sería ideal que lo mantengas ordenado, seco y libre de objetos que puedan provocar caídas.

Instalar barras de apoyo, alfombrillas antideslizantes y asegurarse de tener un acceso nivelado a las duchas es primordial.

Otra optimización del hogar que puedes realizar, es mejorar la iluminación de las habitaciones, pasillos y escaleras para evitar la falta de visibilidad. Asegúrate de que la iluminación sea uniforme, sin sombras, brillos ni destellos que puedan causar confusión.

6- Programar chequeos médicos regulares:

A través del paso de los años nuestro cuerpo experimenta cambios naturales que pueden aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas.

Las enfermedades crónicas, como la diabetes, la hipertensión arterial y la enfermedad cardíaca, son comunes en los adultos mayores y pueden ser prevenidas o tratadas si se detectan temprano.

Además, un gran porcentaje de abuelos llegan a sufrir de incontinencia, acompáñalos en el proceso y recuérdales que no hay de qué avergonzarse, y, de ser posible, apóyalos en la compra de los productos necesarios para su manejo. En Prudential contamos con un par de alternativas, las cuales puedes explorar aquí, que de seguro se adaptarán a la perfección a las necesidades de tu ser querido.

7-Ayúdalo con las tareas diarias:

A medida que envejecemos, nuestras habilidades físicas y cognitivas pueden disminuir, lo que puede dificultar la realización de tareas diarias simples. Por lo tanto, la ayuda puede ser esencial para su cuidado.

Apoyar a un abuelito en actividades básicas como vestirse, bañarse, cocinar, limpiar la casa, hacer las compras o ir al médico puede tener muchos beneficios, así como hacerlos sentir más seguros y cómodos en el día a día, y dejarles más tiempo libre y energía para participar en actividades que disfrutan.

8-Asegúrate de que estén socialmente activos:

La socialización con personas que compartan los mismos intereses y estén en la misma etapa de la vida es importante para todos, pero especialmente para los adultos mayores.

A través de los años podemos experimentar cambios en nuestra vida social, como la pérdida de amigos y familiares, la jubilación o la disminución de la movilidad, lo que puede llevar a la soledad y el aislamiento social. Sin embargo, la socialización con otras personas de la misma edad puede ayudar a mejorar la calidad de vida de ese adulto mayor que tanto quieres.

9- Un buen descanso regala años de vida:

El sueño es crucial para la salud física, mental y emocional de las personas, y es muy común que los abuelitos experimenten cambios en los patrones de sueño y que les resulte más difícil conciliarlo o mantenerse dormidos.

Por lo tanto, es importante ayudarles a crear un ambiente tranquilo y confortable para dormir, y asegurarte de que estén durmiendo lo suficiente.

10- Estimula su mente:

La mente de los adultos mayores necesita estimulación para mantenerse activa y saludable. Ayúdales a mantener su cerebro activo alentándolos a leer, jugar juegos de mesa, hacer crucigramas y otras actividades que desafíen su mente.

Esperamos que estos 10 consejos del cuidado del adulto mayor sean útiles para ayudar a tus seres queridos a tener una vida más saludable y feliz en la tercera edad. Recuerda siempre estar presente para ellos, escuchar sus necesidades y apoyarlos en todo lo que necesiten.